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Não! Ele foi criado especialmente para iniciantes e pessoas sedentárias, inclusive idosos.
O plano é progressivo e respeita o ritmo de cada um.
Não é obrigatório. Você pode começar com caminhada ao ar livre e treinos leves em casa. Se quiser, a academia pode complementar.
O e-book é digital (PDF). Você poderá baixá-lo imediatamente após o pagamento.
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